خشم چیست؟

خشم چیست؟

برای کنترل خشم لازم است که ابتدا مفهوم واژه خشم را درک کنیم. اگر از من بخواهید که سادهترین تعریفی را از خشم ارائه بدهم، آن را اینگونه تعریف خواهم کرد: خشم مترادف است با نفس( ایگو). نفس نقش مهمی در ریشه خشم دارد؛ وقتی فردی عصبانی است به این معناست که نفس او خرد و شکسته شده است. آستانه این نفس میتواند متفاوت باشد و این همان دلیل اصلی است که چرا برخی از افراد صبر و تحملی بیشتر از دیگران دارند.

اساسا افراد در برابر خشم به ۴ شکل پاسخ میدهند

. پاسخ مستقیم در خشم:

این رایجترین نوع واکنش دربرابر خشم است. در چنین شرایطی حجم بسیار زیادی آدرنالین در رگهای خون به جریان میافتد و پاسخی تحریک شده و خشمگینانه را موجب میشود. در این موقعیت افراد خشم خود را بصورت کلامی یا غیرکلامی( به گونهای خشونت آمیز) ابراز میدارند. تنها نتیجه مثبت این نوع پاسخ آن است که شما را از هرگونه احساس منفی دور نگه میدارد.

۲. پاسخ غیرمستقیم به خشم:

این نوع پاسخ به خشم زمانی تحریک میشود که فرد قادر نیست خشم خود را به تولیدکننده آن نشان دهد. در چنین مواردی، فرد خشم خود را به نزدیکترین فرد یا چیزی ابراز میکند که در مجاورت آن قرار دارد.

پاسخ خشم یک دانش آموز دربرابر تحقیر و سرزنش پدر یا معلمش بهترین مثال برای پاسخ غیرمستقیم به خشم است. از آنجایی که یک کودک نمیتواند خشم خود را مستقیما به معلم یا پدرش نشان دهد پس خشم خود را به همکلاسیها یا افراد خانوادهاش ابراز میکند.

۳. خشم سرکوب شده:

این نوع پاسخ به خشم بیشترین آسیب را به خود فرد خشمگین وارد میکند. فردی با خشم سرکوب شده در اطراف ما به عنوان یک انسان صبور شناخته میشود. اما در واقع، او به معنای واقعی صبور نیست زیرا همان حجم آدرنالین در رگهای خون او نیز جریان دارد. انسان صبور واقعی کسی است که در مجموع احساسات خود خشم را به ندرت تجربه میکند.

۴. خشم پیشبینی شده:

موقعیتهای مشخصی وجود دارد که شما باید این احساس را تجربه کنید که نوعی احساس گرسنگی در درون شما درحال شکل گرفتن است. این نوع خشم را خشم پیشبینی شده مینامند که در آن شما از علت خشمتان مطمئن نیستید اما همچنان وجود خشم را در درونتان احساس میکنید.

خشم پیشبینی شده زمانی اتفاق میافتد که چیزی خلاف میل ما در نزدیکی ما اتفاق میافتد و بازخوردی منفی را به ذهن ناخودآگاه ما ارسال میکند که منجر به خشم پیشبینی شده میشود.

مقام معظم رهبری و مبارزه با خشونت و خرافات...